Para sa 40 pataas

Your belly isn'tthe problem.Your muscle is.

Alamin ang 3 simple steps ni Coach Niño para lumiit ang tiyan, bumaba ang sugar at BP, at lumakas ulit. Kahit 40, 50, 60 o 70 ka na.

Hindi ka magugutom
Hindi bawal ang kanin
Walang gym? Okay lang

Alamin ang plano ko1-minute quiz · libre Gusto ko na agad · ₱955 →

Matatapos ang ₱955 sa

00Days

00Hours

00Mins

00Secs

Coach Niño & Coach Josela
181K followers sa Facebook · Para sa 40 pataas

Braso ng 72-year-old na student ni Coach Niño, before and after — Totoong student ni Coach Niño. Parehong braso, 72 years old.

Age 60

Real student

Age 66

Real student

Likod ng student, mas maayos ang posture

Better posture

Real student

Age 72

Real student

Mga totoong students ni Coach Niño. Walang filter, walang model.

181,000Followers sa Facebook

Ganyan karami ang sumusubaybay kay Coach Niño dahil sa isang simpleng idea: after 40, you rebuild your health by building muscle. His students are moms, lolo at lola, caregivers, night-shift workers at OFWs, dito sa Pilipinas at abroad.

Ikaw na ang susunod.

Coach Niño at Coach Josela sa gym — Coach Niño & Coach Josela

Bakit 40 pataas?

40s.

Ganyan kabata nawala ang mga tatay namin.

Mag-asawa kami, at pareho naming nawala ang aming mga tatay noong 40s pa lang sila. Maaga naming nakita kung gaano kabilis magbago ang buhay kapag health ang nawala.

That's why we coach people in their 40s, 50s, even 70s. Hindi lang para gumanda ang katawan, kundi para lumakas, at makasama pa nang matagal ang pamilya.

Basahin ang kwento namin

Aminin natin

Sinubukan mo na dati. Hindi mo kasalanan.

Two weeks na walang kanin. Zumba sa YouTube. Yung tea na sinasabi ng officemate mo. Maybe you lost 3 kilos. Tapos may birthday, may fiesta, may busy month sa trabaho. Bumalik lahat.

And now it feels harder. Pagod ka pag-uwi. Masakit ang tuhod sa hagdan. Your doctor keeps reminding you about your sugar, your BP, your uric acid. At iba-iba pa ang sinasabi ng bawat video online.

Paano nga ba magiging healthy ang busy na Pilipino na 40s, 50s o 60s, nang walang gym, walang gutom, at walang trainer na laging nakabantay?

Coach Niño noon, at ngayon na may race medal — Coach Niño, noon at ngayon. Nagsimula rin siya sa simula.

Ito ang hindi sinasabi sa 'yo

After 40, hindi mo kailangang kumain nang kaunti. Kailangan mong ibalik ang muscle mo.

Starting in our 30s, unti-unting nababawasan ang muscle natin every year. After 60, mas bumibilis pa, kung wala tayong gagawin.

Muscle isn't just for looks. Sa muscle ginagamit ng katawan ang sugar. Ito ang sumusuporta sa tuhod at likod mo. Ito ang nagbibigay ng energy. Less muscle means bigger belly, higher sugar and weaker joints, kahit kaunti na ang kinakain mo. Kaya hindi tumatagal ang pagpapagutom.

Mas maayos ang sugar mo
Unti-unting lumiliit ang tiyan
Mas suportado ang tuhod at likod
May energy ka ulit para sa pamilya

Yan ang Muscle-First way. Gumagana sa 45, 55, 65, kahit 72.

Alamin ang plano ko1 minuto lang

Coach Niño na may medal sa Spartan Trail, San Mateo, Rizal — Coach Niño sa Spartan Trail, San Mateo, August 2024. Ulan, putik, madulas, mabato, at tinapos niya ito nang fasted: tubig at electrolytes lang.

Ano ang makukuha mo for ₱955

Ang 90-Day Personalized Plan mo

Gawa para sa katawan mo. Hindi kinopya sa internet. Sasagot ka ng maikling form tungkol sa health mo, schedule mo at mga kinakain mo. We build your plan from your answers. Kami ang magpa-plano. Sundan mo lang.

01
Day 1 "Start Here" pageEksaktong gagawin mo sa unang araw. Walang hula-hula.
02
Your 90 days in 10 small stagesMay totoong dates. Isa o dalawang maliit na bagay lang ang dagdag bawat stage.
03
Weekly schedule moI-screenshot at gawing lock screen.
04
Your Filipino plateAng ulam at kanin mo, mas matalino lang. Para sa BP, sugar, liver o gout mo.
05
Small swaps para sa health moSwak sa health conditions at cravings mo.
06
3 home workouts with video demosMay options para sa tuhod at likod. Upuan at dumbbells lang, okay na.
07
"When life happens" playbookFiesta, night shift, biyahe, may sakit. Alam mo ang gagawin.
08
90-day tracker + weight road3 boxes lang bawat gabi. Sa phone o i-print para sa pader.
09
Check-ins kay Coach Niño sa MessengerPlus Day 30, 60 at 90 photos para makita mo ang pagbabago.

Your 90-day planDay 1

Start hereDay 1

Gawin lang ang nasa page na ito ngayon. I-tick ang bawat box.

Timbang + sukat ng bewang

3 starting photos

Workout A · 30 min

Protein sa bawat kain

2 L tubig, maaga

Message Coach: "Day 1 done!"

Sample pages lang. Ang sa 'yo, gawa mula sa sarili mong sagot.

Gusto ko ng plano · ₱955Tingnan ang current price

One-time payment · ~~₱4,755~~ · Tipid ka ng ₱3,800

Totoong students. Totoong kwento.

Ang mga kwento nila, sa salita ni Coach Niño

Diretso mula sa Facebook posts ni Coach Niño. Totoong tao, totoong buhay.

Si Ma'am Prescy, 67, kasama si Coach Niño sa isang café

67 years old. 5 countries in 2 weeks.

Si Ma'am Prescy, lumipad mula Dubai papuntang Singapore, tapos Malaysia, Thailand, at pauwi sa Pilipinas. Two-week adventure, at 67.

"Tinrick" niya muna ako. Sabi niya, pause muna ang workout program for two weeks dahil sa "work-related obligations." Ayun pala, may tinatagong plano: puntahan ako.

Sobrang saya kong makita ang firm arms at improved body composition niya. At 67, kinaya ng katawan niya ang jet lag, iba-ibang klima at maghapong lakad.

Mula sa Facebook post ni Coach Niño, November 2022

Isang 57-year-old na student, hawak ang watawat sa Mt. Apo summit

57 years old, sa tuktok ng Mt. Apo.

Grabe at 57! She finished strong sa summit ng Mount Apo, ang pinakamataas na bundok sa Pilipinas, 2,954 meters above sea level.

Nung nag-start siya sa program namin, simple lang ang goal niya. Tingnan kung saan siya dinala ng simpleng goal na 'yon.

Mula sa Facebook post ni Coach Niño, April 2025

Si Ma'am V noon, sobrang payat, at ngayon, mas malakas

Sobrang payat dahil sa low carb. Ngayon, lumalakas na.

More than 2 years nang nagla-low carb at intermittent fasting si Ma'am V. Pero hindi niya alam kung paano iwasan ang muscle loss, kaya patuloy siyang nangangayayat.

"Sa mga low carbers na kagaya ko na sobrang nangangayayat, wag po kayo mawalan ng pag-asa. Importante magpa-guide." Ma'am V

With guidance sa pagkain at strength training, nagsimula siyang bumawi. Ikumpara ang braso at tindig niya.

Mula sa Facebook post ni Coach Niño, January 2024

Si Coach Niño, ginagabayan ang biyenan niya sa squat sa gym

"Don't spoil your parents with food, travel and rest."

Unpopular opinion ko 'yan. Kasama ko sa gym ang biyenan ko. Simpleng galaw lang. Walang intense workout. Stretching. Breathing. Tawanan.

Ang pinaka-magandang regalo sa magulang mo: lakas para makagalaw pa sila nang matagal.

Umabot ang post na ito sa libu-libong Pilipino: 8K reactions at 1.3K shares.

Mula sa Facebook post ni Coach Niño, November 2025

Iba-iba ang resulta ng bawat tao.

Ako na ang susunod1-minute quiz · libre

1-minute quiz · Simulan natin sa 'yo

Ilang taon ka na?

8 simpleng tanong lang. Sa dulo, makikita mo agad ang hitsura ng 90-day plan mo.

Kaya pumapalya ang generic plans. Dalawang dahilan:

Walang planong para sa katawan mo

Hindi alam ng plano na nakita mo sa Facebook ang gout mo, night shift mo, tuhod mo, o ang Sunday sinigang ng pamilya mo.

Walang sumasabay sa 'yo

Kapag mag-isa, mabilis mawala ang motivation. Maliliit na steps araw-araw, at coach na nagche-check in. Yan ang magdadala sa 'yo hanggang Day 90.

Inaayos ng 90-Day Plan pareho.

Totoong students. Totoong edad.

Akala nila huli na. Hindi pala.

60·66·72

I-tap ang photo para lumaki. Iba-iba ang resulta ng bawat tao.

Hindi pa huli para sa akin

Ang 3 simpleng hakbang

Kasya sa isang page ang buong system

Walang komplikadong program. Tatlong bagay lang, ginagawa nang mas maayos bawat linggo, sa loob ng 90 days.

Step1

Build muscle sa bahay

3 maikling strength sessions a week, 30 to 45 minutes. Magsisimula ka nang magaan at matututunan mo bawat galaw. Sapat na ang sala mo.

Step2

Protein muna, kanin sa tamang oras

Parehong ulam, mas matalinong plato. Protein sa bawat kain, gulay para mabusog, at kanin sa meal kung kailan mo pinaka-kailangan.

Step3

Sundan araw-araw

3 boxes bawat gabi: galaw, protein, tubig. Check-in kay Coach. Photos sa Day 30, 60 at 90 para makita ang pagbabago.

Ang 90 days mo, at a glance

Day 1

Simula

Timbang, sukat ng bewang, 3 photos, at unang workout.

Days 2–30

Rebuild

Aralin ang bawat galaw. Protein sa bawat kain. Lakad sa rest days.

Days 31–60

Mas malakas

Konting bigat pa, konting hakbang pa. Ikumpara ang Day 30 photos.

Days 61–90

Bagong ikaw

Pinakamalakas mong sessions. Day 90 photos, at check sa doctor kung may labs kang ikukumpara.

Plus

"When life happens" playbook para hindi matapos ang 90 days mo dahil lang sa fiesta o busy week
Printable 90-day tracker para sa pader o phone mo
Weight road: isang tuldok bawat linggo, para alam mong on track ka

Simulan ang 90 days koTingnan ang current price

Followers181K

Sino si Coach Niño?

Ang Low Carb Muscle Gain Coach para sa 40 pataas

Si Coach Niño Tumbagahan ang founder ng FAF, Fit and Functional. Mahigit 181,000 ang sumusubaybay sa kanya sa Facebook, kung saan tinuturo niya ang isang simpleng idea: after 40, you rebuild your health by building muscle.

Isa siyang Licensed Professional Teacher. Nagtuturo pa rin siya, hindi na lang sa classroom. Ngayon, tinuturuan niya ang mga 40 pataas kung paano maging healthy by gaining muscle.

Hindi lang niya tinuturo. Ginagawa niya. He races HYROX and Spartan himself.

Karamihan ng students niya ay 40 hanggang 70+. Marami ang may high blood, diabetes, fatty liver, gout o masakit na joints. Nasa Pilipinas, Australia, US at Middle East sila, at Filipino food ang basehan ng plano nila.

181KFacebook followers

72Pinakamatandang student sa page na ito

BahayHindi kailangan ng gym

Kasama si Coach Josela
Asawa ni Coach Niño at Women's Fitness Head Coach ng FAF. Licensed Professional Teacher din at dating school principal, kaya strict siya sa students niya. Kilalanin kami →

Dalawang huling tanong

Magkano? At bakit ganito kababa?

Ang fully personalized 90-day plan ni Coach Niño ay ₱4,755. Hanggang October 30, ₱955 lang. One-time payment. Walang monthly.

Bakit? Gusto naming maranasan ng mas maraming Pilipino na 40 pataas kung paano sundan ang planong ginawa para sa sarili nilang katawan. Kapag gumana, kinukwento nila sa pamilya at kaibigan. Ganyan lumaki ang FAF.

After October 30, babalik sa ₱4,755.

Paano ako magbabayad?

GCash, BPI, Maya, o kahit anong bank app na may QR Ph. Sa payment page, ipapakita namin step by step. Pagkatapos, i-message mo kay Coach Niño ang "SENT PAYMENT" kasama ang screenshot ng resibo mo.

Ano ang mangyayari pagkatapos kong magbayad?

I-send ang "SENT PAYMENT" at screenshot sa Messenger. Ipapadala namin doon ang maikling questionnaire. Pag nasagot mo na, bubuuin namin ang plano mo at ipapadala rin sa Messenger.

Hindi ako magaling sa phone. Mahirap ba 'to?

Hindi. Magbabayad ka sa GCash o bank app, magse-send ng isang message, at sasagot ng maikling form. Darating ang plano mo sa Messenger, malalaki ang letra at malinaw ang steps. Kapag naligaw ka, i-message mo lang kami.

May high blood, diabetes o iba pang sakit ako. Safe ba 'to?

Ginagawa ang plano mo base sa health conditions mo at sa payo ng doctor mo. Ituloy ang gamot at check-up mo. Huwag ititigil o babaguhin ang gamot nang walang OK ng doctor mo.

Masakit ang tuhod o likod ko. Kaya ko ba?

Oo. Pipili kami ng mga galaw na mabait sa joints mo, at may mas madaling version ang bawat isa.

Wala akong gym.

Hindi mo kailangan. Karamihan ng plano, sa sala lang, may upuan at isang pares ng dumbbells.

Kailangan ko bang tigilan ang kanin?

Hindi. Pwede pa rin ang kanin. Ipapakita ng plano mo kung gaano karami at sa anong meal.

Nasa abroad ako. Pwede ba?

Oo! Marami kaming students abroad. Sa payment page may option para sa 'yo. Time zone mo at pagkain kung saan ka nakatira ang gagamitin ng plano mo.

Monthly subscription ba 'to?

Hindi. One-time payment ang ₱955 para sa buong 90-day plan mo.

Handa ka na?

Ang 90 days mo, magsisimula ngayon

Regular price

₱4,755

Tipid ₱3,800

₱955

One-time payment

Mawawala ang ₱955 price sa

00Days

00Hours

00Mins

00Secs

Kunin ang plano ko · ₱955 Hindi pa sure? Sagutin muna ang 1-minute quiz May tanong? Chat kay Coach Niño

Tapos na ang ₱955 promo noong October 30. I-message si Coach Niño para sa current price.

Message Coach Niño